Gym Club 2

 

 

 

 

 


Saison 2016-2017 . mis à jour le 6 juillet 2016

 

Association sportive loi 1901. Le Gym Club existe depuis bientôt 25 ans et met à disposition plusieurs activités sportives pour satisfaire le plus grand nombre d'entre vous.

Aujourd'hui, elle est l'une des plus importantes associations de COMMERCY avec plus de 500 adhérents. Ses activités lui permettent de sensibiliser des personnes de 16 à 70 ans, profitants ainsi de l’expérience de chacun pour se perfectionner au fil du temps.

Nous vous proposons de rejoindre une salle de sport conviviale et la possibilité de pratiquer tous les cours collectifs de votre choix ou l'activité sportive recherchée.

 

- Fitness, cardio, training, musculation et aquagym avec un coach pour les séances collectives.

 

Situation géographique :

Gym Club 2, rue Monplaisir 55200 Commercy. Tel : 03 29 91 80 65

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Les différentes activités et leurs créneaux:

Musculation : Tous les jours de la semaine de 6h00 à 22h00. Accés à la salle par badge magnétique.

Lieu : Salle montplaisir

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La musculation permet de développer la force, la puissance et l'endurance musculaire. Le fitness regroupe plutôt les pratiques axées sur la forme et l'apparence physique.

Vous aurez donc la possibilité de pratiquer des exercices au poids de corps sans matériel ou exercices avec charge. Ces charges sont libres (haltères, barres, kettlebell) ou guidées. Mais aussi des entrainements cardio respiratoire qui sont généralement peu sollicité lors de nos entraînements de musculation.
Il est donc indispensable de travailler en aérobie si vous voulez être en bonne forme et ne pas vous essouffler au moindre effort cardio-vasculaire.
Vous pouvez utiliser cette activité en guise d'échauffement au début de la séance de musculation. Par exemple 10 à 15 minutes de tapis, de vélo elliptique ou de vélo statique.

 

 


 

 


 

 

Aquagym : Voir le planning

Lieu : Piscine de COMMERCY

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L’aquagym est un sport complet qui fait travailler de nombreux muscles (abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules)… Les bienfaits sont à la fois d’ordre esthétique et du domaine de la santé.

 

 

- Les bienfaits esthétiques :

L’aquagym permet de remodeler la silhouette, en agissant sur plusieurs zones : la taille est affinée, la poitrine tonifiée, les fesses raffermies et le dos renforcé. L’aquagym est également un moyen efficace de lutter contre la cellulite.

 

 

- Les bienfaits pour la santé :

Comme toute activité physique, l’aquagym est un sport bénéfique pour la santé. Il permet d’augmenter le tonus musculaire et respiratoire, d’améliorer la circulation sanguine et de tonifier le rythme cardio-vasculaire.

Pour bénéficier au maximum des bienfaits de l'aquagym, il est recommandé de pratiquer deux séances par semaine.

Contrairement à la majorité des sports, les risques de blessure liés à la pratique de l'aquagym sont minimes : la pression de l'eau évite les chocs, minimise les risques de courbatures, de claquages et d'élongations musculaires. Ce sport est sans danger pour les articulations, car il n'y a pas d'impact avec le sol.

 


 

Gym Fitness : Voir planning joint.

Lieu : Salle Montplaisir et gymnase du Château.

 

 

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La gymnastique est réputée pour son efficacité sur le bas du corps, et en particulier sur les jambes.

Toutefois, l’entraînement à l’
aérobic permet aussi de renforcer le buste et d’assouplir l’ensemble du corps.
Le travail en rythme a également un fort intérêt sur les fonctions cardio-vasculaires, tout en tonifiant les muscles.
Ainsi, les bienfaits de l’
aérobic sont une amélioration générale de la condition physique, et comme tous les sports, une meilleure connaissance du corps.

La pratique de l’aérobic, au même titre que le fitness, son petit frère, présente une qualité essentielle : ses effets sont aussi positifs sur l’aspect physique que sur l’état psychologique.

Ces bienfaits sont attribués à une pratique en musique et à l’activité en groupe, toutes deux stimulantes.

 

Nos tarifs :

 

A l'année sur 12 mois

A l'année sur 11 mois

A l'année sur 10 mois

Au trimestre

Au mois

Musculation

110 €

 

 

60 €

30 €

Gym  Fitness

 

 

 

 

 

1 jour semaine

 

90 €

 

60 €

40 €

2 jours semaine

 

140 €

 

110€

90 €

3 jours semaine

 

180 €

 

150 €

120 €

 

 

Aquagym

 

 

 

 

 

1 jour semaine

 

 

90 €

60 €

40 €

Lundi + Vendredi

 

 

110 €

70 €

60 €

Mardi + Vendredi

 

 

110 €

70 €

60 €

 

Adhésions à l’année : réduction de 20 € pour les personnes mineures et pour les adhérents d’autre club sportif de Commercy (sur présentation de votre licence).

 

 

Fiches d’inscription :

Fiche d'adhésion Musculation 2016

Fiche d'adhésion Aquagym 2016

Fiche d'adhésion Gym 2016

Complément d'information sur nos tarifs